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イメージ腹式呼吸法

イメージ腹式呼吸法Breathing

  • 私たちは毎日何気なく呼吸をしています。ですが、5分も呼吸をしなかったら苦しくなり、およそ10分で死にいたります。そんな大切なものを意識せずに呼吸をしているのはもったいないと思いませんか?

酸素はわt氏たちにとても大きな力を与えてくれているのです。うまく利用して痩せてしまいましょう!

酸素で効果的に

ダイエット方法として使用する呼吸法は腹式呼吸。鼻から息をして横隔膜をいっぱいに下に広げて、口からゆっくりと息を吐き出すという方法です。


腹式呼吸をすると、脳や身体全体におくられる酸素が増えて、新陳代謝も活発になるのでダイエット効果が期待できます。


さらにダイエット効果を促進させるために、潜在意識も利用しましょう。潜在意識には時間と空間を認識することができませんので、より具体的なイメージを潜在意識にインプットさせることですぐに具現化します。


しかも、脳を使うことによりカロリーの減少にも繋がるので一石二鳥です。


イメージをするにあたって、自分が痩せて綺麗になり、街を歩いているとみんなが振り返ってみている様子や、今まで着れずに諦めていた洋服を綺麗に着こなしている自分といったことを出来るだけ具体的にイメージするようにしてください。


腹式方法は、椅子に背筋を伸ばして背体よく座ります。一度大きく深呼吸をし、下腹が膨らむように鼻からゆっくりと息を吸います。そして口からゆっくりと息を吐きます。これを1日3分サ3セット行ってください。


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