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リバウンドをしないために。
人間にはホメオスターシス（生体恒常性機能）という機能があります。端的に言いますと、人間の生命維持のために、環境変化に適応する能力のことです。
③カロリーコントロール
摂取カロリーの正しい抑制方法は、摂取する栄養素のバランスが悪いと、摂取したエネルギー以外の栄養素が足りなくなってしまうということです。
消費カロリーに対して摂取カロリーが足りなくなると、体は自動的に蓄えていた脂肪たちを燃やして、エネルギーに変えて使うようになります。
人間が生きるために最低限必要なカロリーは、１日平均約1200kcalと言われています。これを基礎代謝量といいます。
動かないでいても、呼吸、心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーのことをいいます。
しかし現実には仕事をしたり、学校に行ったり、その他いろいろと活動をしているので、もっとカロリーを使ってることになります。
「体重(kg)×30＝１日の消費カロリー」が基礎代謝量も含めた１日の消費カロリーです。
太っていた頃の私でいうと、75kg×30＝2250kcalを１日で消費しますので22500kcal以上摂取すれば太りますし、それ以下の摂取ならば蓄えられたエネルギー（脂肪）が減っていきます。
つまり、一日の消費カロリー以下の摂取カロリーならば痩せていくということです。
