カロリーメモダイエット

カロリーメモで簡単ダイエット

ダイエットには方法がたくさんありますが、大きく分けると「運動して痩せる体育会系ダイエット」と「食べるだけで痩せる文化系ダイエット」の2種類があります。

このページでは面倒臭がり屋の人には必見！文化系ダイエットのカロリーメモをご紹介します。

カロリーメモダイエットは、毎日食べたものとそのカロリー数、体重を手帳かノートに書くだけです。日記みたいでちょっと面倒臭いけどお金をかけたくない人にはうってつけの方法ですので少し頑張ってみてください(笑)。

ここで質問です。あなたは昨日のお昼ご飯、何を食べましたか？次に、三日前のお昼ご飯、何を食べましたか？　思い出すのも一苦労ですよね。でも、書いておけば1週間、1カ月経っても何をどこで食べたかを思い出すことが出来ます。

もし体重が増えていれば数日前からのメモを見て、何をどのくらい食べたかをチェックすることが出来ます。

体重が増えた原因が分かれば、この次になるべく食べないようにすれば良いだけのこと。食べる意識を自分でコントロールすることが目的なのです。

さらに、毎日体重を測れば体重の変化がわかりますし、痩せている事実にも気がつくはずです。

また、カロリーコントロールのページで消費カロリーに対しての摂取カロリーのことも書いてありますので覚えておくことをお勧めします。

適正エネルギー（Kcal）＝標準体重（kg）×20〜30

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22